不眠を招くことにも
寝る前に、紅茶やコーヒーをとると眠れなくなると聞いたことがあると思います。
これは、カフェインと関係しています。
カフェインは紅茶やコーヒーに含まれていることは良く知られていますが、
この他にもココアやチョコレート、コーラなどにも含まれています。
覚醒作用や脳活性化作用などがあり
栄養ドリンクや医薬品としても使われています。
朝１杯のコーヒーは目が覚めるというのは、これですね。
このように毎日欠かせないと習慣にしている人も多いかと思います。
ですが、この作用。逆に不眠を招くことにもなるのです。
交感神経が活発に働き、先程書いたような覚醒作用や
脳活性化作用などが出てきて体が起きよう・働こうと頑張ります。
このため、なかなか眠れないのです。
体は疲れているのに、眠れないという方。カフェインをとっていませんか？
体内に入り３０分ほどすると脳に到達し、効果を発揮します。
すぐに効果が出てくれるのは嬉しいですね。
ですがこの効果、個々の体質にもよりますが、約５〜６時間、
長い人だと半日も続くと言われています。
例えば、夕方仕事が終わった後疲れたから飲もうかなと飲みます。
確かにリラックス効果があるので、気持ちや体がリラックス出来るでしょう。
しかし、夕方です。
夜寝る時間になっても効果は持続したままのためなかなか眠れません。
そして翌朝、眠くて再びカフェインをとります。
このままでは悪循環の様な気がしませんか？
摂取することは決して悪くありません。
さまざまな良い効果もあります。
問題は量や習慣、時間です。
不眠で悩んでいる方、まず摂取する時間を考えてみてはいかがでしょうか？
なるべく午後はとらないなど。
これだけで病院にいかずに不眠が解消されれば、とても良いのではないでしょうか。
